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在国外接收国内短信和电话，主要取决于您的通信需求和所在国家的通信政策。以下是一些常见的方法。
1、使用手机国际漫游功能：如果您使用的是支持国际漫游的手机和运营商服务，可以在国外接收到国内的短信和电话，但请注意，国际漫游可能会产生额外的费用，并且需要确保您的手机已开通国际漫游功能。
2、使用国内运营商的国际通信服务：一些国内运营商提供国际通信服务，如短信转发、电话呼叫转移等，您可以向您的运营商咨询相关服务并开通。
3、使用第三方通信应用：有一些第三方通信应用，如微信、WhatsApp等，可以在国外接收和发送短信和电话，这些应用通常需要您在国内先注册账号并绑定您的手机号码。
4、借助亲友帮助：如果您有亲友在国内，也可以请他们帮忙接收短信和电话，并通过即时通讯工具告知您相关信息。
无论采用哪种方式，都需要注意保护个人隐私和安全，避免泄露个人信息和敏感数据，也需要了解所在国家的通信政策和法规，确保您的通信行为合法合规。